Sundhedsstyrelsen opdaterede i 2023 deres anbefalinger om fysisk aktivitet for børn og unge, hvor styrketræning er kommet i fokus. Anbefalingen lyder, at børn og unge mellem 5-17 år skal lave styrketræning minimum tre gange om ugen. Argumentet for anbefalingen lyder, at træning af de store muskelgrupper medvirker til stærkere knogler og er betydningsfuld for kroppens udvikling. Derfor har vi valgt en aktivitet, der har til formål at styrke børnenes færdigheder indenfor styrke, koordination og kropserfaringer (Sundhedsstyrelsen, 2023). Vi har valgt at planlægge et styrketræningsforløb med fokus på seks forskellige øvelser.

Målet med vores aktivitet er at styrke børnenes krop, skabe en kropsbevidsthed, og udfolde sin måde at bruge kroppen på. Målene har fokus på børnenes fysiske sundhed, forebyggelse af skader, deres selvtillid og selvværd. Vores målgruppe er børn i alderen 6-8 år, men cirkeltræningen kan udføres af de fleste aldersgrupper. Vores aktivitet udføres med musik for at skabe en stemning, hvilket også kan være en motivationsfaktor for at deltage. Derudover har vi valgt at bruge visuelle piktogrammer, så det er lettere for børnene at se, hvad de skal og det kan give ro og overskuelighed.

Man finder sammen to og to. De første 45 sekunder udfører den ene øvelserne, hvor den anden er moralsk opbakning. Efterfølgende skiftes man. Øvelserne er tiltænkt ikke at være for svære, så alle kan være med og magte opgaven. Dette gør også at der kommer flow i aktiviteten, og at man er fordybet, og optaget af at udføre øvelserne, og oplevelsen af at glemme tid og sted.

Didaktiske og faglige overvejelser har vi taget højde for forskellige faktorer. Vi har kigget på målgruppens færdigheder ift. Øvelserne, og valgt en variation af øvelser, så de får trænet forskellige muskelgrupper, og så børnene ikke ”keder” sig. Derudover har vi tænkt struktur indover, så det foregår i en cirkel, hvilket også kan skabe ro og overskuelighed. Derudover er det også vigtigt, at når man arbejder med børn, at man bruger princippet vis-forklar-vis, så man er sikker på børnene forstår, hvad de skal. Vi har valgt cirkeltræning i par, for at bevare børnenes koncentration. På den måde har de 45 sekunders intensiv træning, og derefter 45 sekunders pause. Vekslingen mellem de to kan være afgørende for børnenes koncentration og motivationsfaktor.

Pernille Cruddis, Ida Grøndahl & Freja Piilgaard, SB-01.