Mindfulness for store og små

Målet med vores workshop er at blive opmærksom på sine følelser, sanser og krop gennem gennem bevægelse og mindfulness, og hvordan mindfulness kan bruges i forskellige sammenhæng og i forskellige aldersgruppe, med henblik på børn, unge og voksne med udfordringer, store som små, samt styrke inklusion og relationer mellem individer. Udførelsen af aktiviteten er målrettet unge og voksne – men selve tankerne bag hele emnet er målrettet alle grupper, men specielt dagtilbud, samt børne og unge. 

Aktiviteten i praksis

Vores aktivitet er i sig selv en mindfulness øvelse, med fokus på sanser, åndedrag og at skabe et miljø og rammer, som kan øge muligheden for den enkelte til at få følelse eller oplevelsen af mindfulness. Aktiviteten er passende til 10-20 deltagende.

Aktiviteten er udarbejdet indendørs, hvor der er mulighed/krav for at sætte den optimale stemning, med lyd og lys, samt ved brug af instrumenter, liggeunderlag, lydfiler og baggrundsmusik. Disse remedier skal være med til at skabe et miljø, hvor man kan finde ro, slappe af og man kan føle sig åben overfor vores fremlæggelse og mindfulness. 

Vi vil i starten af vores aktivitet komme ind på tankerne, teorierne og ideerne bag mindfulness, samt en guide til hvilke tanker og mindset du kan gøre dig, for at optimerer din mulighed for at opleve mindfulness, på det ene eller andet niveau. Mindfulness handler nemlig ikke om et bestemt resultat eller facit, men handler mere om følelser og oplevelser som kun det gældende individ kan fornemme eller opnå. Vi vil også afprøve en lille “opvarmningsøvelse” for at give det bedst mulige forudsætninger for selve aktiviteten. Denne “opvarmningsøvelse” ville, efter egne erfaringer, fungere bedre hvis den kunne stå på længere tid, men dette føler vi ikke, vi har tiden til, til vores fremlæggelse.

Herefter vil vi starte en lydfil, som er en guidet guid til en “bodyscan”. Det er vores ønske at deltagerne følger instruktionerne der kommer ud gennem højtalerne, alt imens afslappende og stemningsskabende musik fuldender oplevelsen.
I løbet af aktiviteten vil vi så vidt muligt benytte os af yogamåtter, hvis dette er muligt og ellers foregår aktiviteten på gulvet eller siddende på en stol. 3 for gruppen vil så vidt muligt deltage på lige fod med de andre deltagere under aktiviteten, dog med forbehold for undervejs at observere og noterer. 

Under aktiviteten og øvelsernes op til fremlæggelsen har vi været meget opmærksomme på egen læreprocess, samt aktiviteten formidlingsform og potentiale for os selv og evt. andre. Dette vil vi uddybe umiddelbart efter vores bodyscan, hvor vi vil fokusere på vores egen oplevelse og udvikling, fra start til slut i denne process, samt hvordan vi som pædagoger kan bruge mindfulness i praksis, og hvordan det som redskab kan styrke visse børn og unges forudsætninger for et “godt og sundt liv”.

Mathias, Nikolaj A, Lucas, Nickolaj R

 
puce19-sb02