Parkour for begyndere! 

 

 

 

Vi har valgt målgruppen børn i 11+ alderen, hvor vi har tænkt os at udarbejde parkour forløb på begynder niveau, så man kan lære de basale bevægelser og færdigheder indenfor parkour. Det har vi valgt at gøre fordi vi gerne vil styrke deres kropsbevidsthed og krops færdigheder.

I parkour bliver der bygget videre på ens grundlæggende koordination, styrkemæssige og tekniske færdigheder. 

 

4 bevægelser

Safety vault:
placér 1 hånd på rampen/railen, placér din yderste fod på samme rampe/rail og bevæg derefter din inderste ben ind under det andet ben, og mild bagvægt mens du bevæger dig væk fra railen

Precision jump:
hop med begge ben, til en kant på en bænk/bord eller lign. genstand
benene skal være let spredte og land så på begge ben igen.
brug arme mens du hopper for at få ekstra kraft og øv evt. fra længere og længere afstand

Safety roll:
man kan lave et rullefald til begge sider. vælg først hvilken skulder du vil bruge til at rulle med. lav først en lunges fra den side du vil rulle på og derfra placer dine hænder diagonalt med din krop ud mod den side du ikke ruller på. Derefter rul henover den valgte skulder og prøv at ram på skulderbladet og rul over ryggen og ned på fødderne. kig altid op af eller til siden og ikke nedad så hovedet ikke rammer jorden.

Crawl:
kravle på alle 4, hav knæene inde under kroppen knæene må ikke røre jorden.

1 bane hvor de 4 bevægelser kan indgå. 

Vi vil opstille en bane hvor vi kan vise og forklare hvilke øvelser vi har valgt, og som deltagerne kan prøve på egen krop. Vi vil første vise de 4 bevægelser hver for sig så alle har prøvet og øvet dem. Derefter vil vi tage dem igennem en bane (på tid) hvor alle bevægelserne er inkluderet.

 

På grund af muligheden for meget risikofyldte øvelser såsom saldoer, anbefales et kursus hvis man vil være parkour instruktør. Derfor har vi valgt nogle helt basale øvelser hvor risikoen er minimal. 

 

 

Hiim og Hippes didaktiske model :


Indhold: 4 bevægelser vi øver adskilt, derefter afprøver vi de 4 bevægelser i 1 rute på en kort bane vi har lavet

Mål: Vores primære mål med denne aktivitet er at få styrket deres kropsbevidsthed, fysiske velvære og koordination.

Læreprocesser: Det er vigtigt at pædagogen viser øvelserne først, da det kan styrke deres motivation og viser hvordan øvelserne skal udføres

Læringsforudsætninger: Vi har med ældre børn på begynder niveau, derfor har vi lette bevægelser som vi regner med at børnegruppen selv kan udføre og forbedre sig, uden store komplikationer. Det ville være første niveau at et længere forløb

Rammefaktorer: Vi har ikke særlig meget tid så vi kan ikke lave så mange repetitioner eller forskellige bevægelser. derfor har vi valgt 4 let-udførlige bevægelser. Vi har valgt at bruge skolens hal, hvor vi har måtter, puder og en boks til rådighed.

Tegn: Vi vil observere om de er på vej imod vores mål og om de “tør” springe ud i det og om deres engagement for selve aktiviteten. Derudover er det vigtigt at have fokus på om det er for nemt eller for svært for dem og justerer efter det.
(Nielsen, 2009:45-65)

Bibliografi:

Nielsen, Anders Elof. (2009) Pædagogik og pædagoger, Forlag: Dafalo A/S.

Lavet af:  Rasmus Franch Klitgaard. Tobias van der Loo. Christoffer Eisenreich Vinther.


puce18-sb01