Projekt: HighStepz
Min ide startede med, at jeg gerne ville vise en pædagog i en anden setting end den traditionelle pædagog, vi kender. Jeg mener, at de færdigheder vi lærer som pædagoger kan implementeres i mange andre erhverv. Jeg besluttede mig for at kigge nærmere på pædagogfaget med
sundhedsfaglige briller. Som pædagoger er vi enormt gode til både at inkludere, motivere og skabe en særlig kultur/samfund. Personligt dyrker jeg hver dag motion på trapper grundet de sundhedsmæssige fordele. Det giver mig en hel masse i mit liv, hvilket jeg selvfølgelig gerne vil dele og være sammen med andre om mod et bedre liv.
Mit mål er derfor at samle borgere i byer for at lave kondition hver dag, enten inden de starter deres dag eller i løbet af dagen. Mit håb er at kunne skabe en trend eller en bevægelse, hvor alle laver 10 minutters intens konditionstræning fem dage om ugen.
Der skal være mødesteder rundt omkring i storbyerne, tæt på hvor befolkningen bor, hvor man kan gå ned og lave 10 minutters konditionstræning i fællesskab med andre. På de populære steder og tidspunkter skal der stå pædagoger, som holder aktiviteten og sammenholdet oppe. Den anden mulighed er, at man individuelt f.eks. selv går op og ned af ens egne trapper i opgangen.
Stederne hvor befolkningen skal mødes for at lave konditionstræningen er delt i tre forskellige grupper. Første gruppe bliver forskellige steder i byerne, hvor der skal bygges trapper, som motionen kan laves på. Den anden gruppe bliver at udnytte de mange trapper, vi i forvejen har. Den tredje gruppe er trapperne vi har på arbejdspladserne, så medarbejderne kan blive opfordret til at lave konditionstræningen inden eller efter arbejde. At se trapperne anderledes end før og at de kan bruges til mere, end man er vandt til hedder nudging.
Grunden til at dette projekt har været rigtig spændende for en kommende pædagog som mig er, at jeg kan bruge mine pædagogiske kompetencer til at gøre projektet til virkelighed. Jeg skal skabe et fællesskab omkring denne nye kultur. Når man mødes og laver konditionstræningen sammen, får man pludselig et fælles tredje. På den måde dannes der nye relationer, da man bruger tid sammen med andre, man ikke kender.
Fordelene:
1. Dit hjerte vil blive sundere. Blodtrykket falder, blodsukkeret reguleres og kolesteroltallet sænkes. Alt dette er med til at mindske risikoen for hjertesygdomme.
2. Forbedre hjernen ved at danne flere neuroner (specielt når pulsen kommer over de 80%)
3. Kroppen vil frigøre flere endorfiner, der hjælper imod depression og stress. Konditionstræning reducerer stresshormonet kortisol.
4. Du vil forbrænde kalorier.
5. Sundere knogler. Knoglerne forstærkes, når du løber ned at trapperne fra stødet ved hvert trin.
6. Stærkere lunger. Lungerne bliver stærkere af at blive brugt, hvilket i sidste ende vil resultere i en lave puls.
https://www.wisebread.com/10-surprising-benefits-of-a-10-minute-walk
Måden jeg vil starte denne idé bliver ved at lave et fælles arrangement på KP, hvor alle kan være med til at lave de 10 minutters konditionstræning sammen. Det bliver mandag den 29. april klokken 12:15. Vi mødes ved elevatorerne og kantinen i K0. Sammen skal vi starte bevægelsen og fællesskaberne omkring at få lavet de 10 minutters kondition, med høj puls, fem dage om ugen. På Facebook kan man være en del af bevægelsen, som på sigt bliver argumentet for at forhandle med kommunerne om at få bygget steder, hvor man kan lave motionen sammen.
Med venlig hilsen
Rasmus, Gruppe 7: HighStepz
pucf17-se01
pucf17-se01