Yoga for børn

Sundhedsfremmende og bevægelse

I en stor del af vores valgfag har vi arbejdet med yoga. Det har omhandlet både yoga for voksne og børn. Vi startede med at beskæftige os med det, fordi der ikke rigtig var nogen af os i gruppen som vidste særlig meget om det og vi ønskede at blive klogere på hvad yoga egentlig er og hvad det kan have af positive effekter i hverdagen.

Teori om yoga

Den mest udbredte yoga i den vestlige verden er hatha-yoga. Der er mest fokus på de fysiske øvelser i et roligt tempo samt åndedræt. Yoga kan lære børn at geare ned og finde ro i stedet for rastløshed og afspændthed. Det er en blid og rolig aktivitet hvor alle kan være med.

Mål med aktiviteten

Målet med vores aktivitet er, at man finder en indre ro, bliver afslappet, får kropsbevidsthed, udvikler sig motorisk, sanserne kommer i spil og man kommer i flow. AT HAVE DET SJOVT! Det er ikke forventet at det opleves efter første gang, men efter gentagende gange med yoga.

Forberedelse

Man skal først finde nogle yogaøvelser som passer til ens niveau. De kan evt. findes på nettet/Youtube. Finde yoga/meditations musik. Have behageligt tøj på og finde nogle måtter frem og ellers være klar på at prøve yoga.

Materialer

Måtter og evt. noget man kan afspille musik på, roligt sted som kan være en hal.

Tid på året

Aktiviteten kan udføres hele året da man kan udføre øvelserne inden for.

Læring/kompetenceudvikling

Afstressende

kropsbevidsthed – skaber balance mellem venstre og højre

udvikling af motorik og sanserne

bedre koncentration,

smidighed og styrke,

åndedræt,

selvtillid og selvværd,

samt relationer til andre deltager kan styrkes.

Regler/anvisning for aktiviteten

God kommunikation, tøj man kan bevæge sig i og et roligt miljø. Vi anbefaler også at lave aktiviteten uden sko, og dette bestræber vi os på at gøre, på seminardagen.

Varighed

Det kommer an på hvilken målgruppe man laver aktiviteten med, unge mennesker kan man lave det med i op til en time, hvorimod med vuggestuebørn kan man ikke forvente meget mere end 10 til 20 min, pga. deres koncentrationsevne.

Eksempel

Man kan vise øvelserne samtidig med at man er i gang med selve aktiviteten, også kaldet mesterlære, det er vigtigt alle deltagere kan se instruktøren. Hvis det er i en vuggestue/børnehave man laver det i, kan det være en god idé fx at få yogaøvelserne inddraget i en historie, man kan læse historien og vise øvelserne, før man vil have børnene til selv at udføre dem. På den måde vil børnene være mere motiveret til at lave øvelserne.

Tegn på læring

Vi skal observere imens vi er i gang med aktiviteten, så vi er sikre på at alle børnene, får noget ud af det. Man kan se om børnene måske af sig selv laver nogle af øvelserne efter man er færdig, f.eks. om de kan finde på at inddrage nogle af øvelserne inde i en leg.

Kathrine Jonsbak

Nikolaj Kjær

Jackie Hansen

Katja Pedersen

Simone Nordahl
pucf17-sb02
pucf17-sb02